Как Китайская медицина объясняет возникновение сонливости после приёма пищи

Сонливость после еды иногда называют «пищевой комой», говорят, что это связано с возрастом, или слишком большой порцией продуктов, содержащих крахмал.

Специалист традиционной китайской медицины (ТКМ) доктор Ли Цзя-лин сказал, что сонливость после еды является тревожным признаком дисбаланса в работе селезёнки и желудка. Поэтому он рекомендовал проявить заботу о здоровье этих органов.

С точки зрения ТКМ селезёнка и желудок относятся к единой функциональной системе пищеварения, которая отвечает за весь цикл пищеварение-всасывание-транспортировку-метаболизм. При здоровой работе селезёнки и желудка питательные вещества после приёма пищи поступают в мозг, и человек чувствует себя бодрым, наполненным энергией. При слабых селезёнке и желудке питательные вещества усваиваются плохо и в недостаточном количестве доставляются в мозг, что может вызвать головокружение, усталость и состояние затуманенности.

Имеет значение также тип съеденной пищи и конституция человека.

При слабости селезёнки происходит накопление продуктов метаболизма в организме человека, что в ТКМ определяется как «влажность и мокрота». Люди, имеющие такую конституцию, имеют высокий уровень холестерина и склонны к диабету, у них часто плохая циркуляция крови, что усложняет доставку питательных веществ в организме. Такие люди часто испытывают особую сонливость после приёма жареной пищи или десертов.

У людей, страдающих ожирением, часто недостаточная мышечная масса. Они, обычно, ощущают усталость после любого типа пищи и особенно после приёма жирной пищи.

Недостаточная мышечная масса ведёт к снижению метаболизма и ухудшению усвоения питательных веществ, что повышает появление усталости и сонливости после еды.

Считается также, что сонливость после еды возникает из-за чрезмерного потребления крахмала, и многие люди исключают из рациона белый рис, питаясь только овощами и мясом или заменяя еду протеиновым порошком. Часто такое питание приводит к усилению слабости и усталости.

«Натуральные злаки, такие как белый рис, важны для питания селезёнки. Настоящую нагрузку на организм оказывают рафинированные крахмалы, такие как хлеб, пирожные и сладкие переработанные продукты», — говорит д-р Ли.

У людей, имеющих слабую пищеварительную систему, протеиновый порошок, удобный для завтрака, из-за быстрого усвоения и высокой степени обработки, и наличия ароматизаторов может вызвать аллергию, вздутие живота или расстройство пищеварения. Им лучше использовать натуральные источники белка, такие продукты, как рыба, мясо, яйца и бобовые, которые обычно усваиваются легче.

Для уменьшения сонливости после приёма пищи д-р Ли рекомендует применять такие методы, как стоять, ходить или выполнять простые физические упражнения в течение 10-15 минут после еды. Или просто выйти на 10-минутную прогулку, которая может эффективно замедлить повышение уровня сахара в крови.

Д-р Ли рекомендует следующие действия для поддержания здорового пищеварения и усвоения питательных веществ:

Питайтесь регулярно и сбалансированно: избегайте приёма пищи только один раз в день, так как это может привести к потере мышечной массы и облегчить повторный набор веса в дальнейшем.

Соблюдайте последовательный порядок приёма пищи: ешьте продукты в следующем порядке: мясо, овощи, крахмалистые продукты.

Пережёвывайте пищу медленно: выделяйте на каждый приём пищи от 20 до 30 минут. Слишком быстрое проглатывание может повлиять на вегетативную нервную систему и секрецию желчи, увеличивая нагрузку на селезёнку и желудок.

Выбирайте нейтральные продукты: в ТКМ нейтральные продукты имеют мягкую природу и с меньшей вероятностью вызовут раздражение организма.

Три акупунктурные точки для укрепления селезёнки и улучшения пищеварения

При сонливости после еды и ощущении дискомфорта, д-р Ли рекомендует массировать следующие три акупунктурные точки, чтобы улучшить пищеварение, обмен веществ и освежить ум.

1. Цзу Сань Ли (ST36, Е36) — точка долголетия и общеукрепляющая точка меридиана желудка в традиционной китайской медицине.

Точка расположена на переднебоковой поверхности большеберцовой кости, на расстоянии четырёх пальцев ниже боковой поверхности коленного сустава.

Массаж точки Цзу-сань-ли укрепляет селезёнку и улучшает пищеварение.

2. Е40 Фэн-Лун («пышный бугорок») — это важная «ло-пункт» (соединительная) точка меридиана желудка, которая находится на голени и традиционно используется в ТКМ для удаления сырости, выведения мокроты и успокоения сознания.

Расположена посередине линии, соединяющей латеральную часть коленного сустава и латеральную лодыжку. Надавливание на эту точку может вызвать болезненное ощущение и вздутие живота. Считается, что это «точка, способствующая отхождению мокроты», подходит для тех, кто съел слишком много жирной пищи, хочет похудеть или чувствует сонливость после еды.

Точка Фэн-лун помогает вывести лишнюю «сырость» и уменьшить тяжесть в теле.

3. Фэн Чи (VB20, «озеро ветра»)

Расположена во впадине между двумя крупными сухожилиями под затылочной костью. Считается, что она способствует раскрытию ума, улучшает кровообращение и уменьшает чувство тяжести в голове.

Воздействие на точку Фэн-Чи помогает прояснить сознание и убрать сонливость.