Интроверты и экстраверты по-разному реагируют на одну и ту же социальную среду

Термины интроверсия и экстраверсия впервые были введены Карлом Юнгом, который дал примерно такое определение: «Экстраверты и интроверты — это два основных типа личности, описывающие, куда человек направляет свою энергию».

Впоследствии это определение трансформировалось и считается, что интроверсия и экстраверсия отражают то, как нервная система управляет энергией, получаемой от общения с другими людьми.

Экстраверсия — это активная нервная система, когда скорость переключения нейронов с процесса возбуждения на торможение и обратно происходит быстро. Поэтому внимание постоянно переключается на новые объекты. Это проявляется в коммуникабельном, разговорчивом, энергичном поведении. (Википедия)

Интроверсия — это инертная нервная система, когда скорость переключения нейронов нервной системы с процесса возбуждения на торможение происходит медленно. Как следствие, интроверты фокусируют внимание на взаимосвязях между объектами, а также на своём отношении к объектам. (Википедия)

Амбиверты сочетают черты обоих типов.

«Социальные связи полезны как для интровертов, так и для экстравертов. Но их способности различаются», — сказал Джон Пулс, клинический социальный работник, профессор Флоридского Атлантического университета.

Интроверты обычно предпочитают общение в небольших компаниях, так как быстрее достигают предела своих возможностей. Тишина и уединение помогают их нервной системе успокоиться и восстановиться.

Для экстравертов, с их активной нервной системой, легко получить энергию от общения с другими людьми. Они сохраняют своё состояние бодрости и сосредоточенности при эмоциональной активности.

Как считают психологи, большинство людей обладают и теми, и другими чертами, которые проявляются в зависимости от ситуации.

«Две противоположные силы определяют развитие человека, — рассказал Дэйв Поппл, доктор психологических наук. — Первая сила ведёт к индивидуализации, к потребности формировать собственную идентичность и делать самостоятельный выбор. Вторая сила тянет нас к единству, к потребности в эмоциональной связи и чувстве принадлежности. Зрелые люди способны одновременно удерживать обе эти силы».

Важно то, как человек чувствует себя после общения с другими людьми и что помогает ему восстановить баланс.

Одним из явных различий между интровертами и экстравертами является то, как долго человек может сохранять социальную активность, прежде чем ему потребуется время для восстановления сил. Если этого не происходит, то у интраверта появляются признаки усталости. У человека появляется напряжение, он замыкается и у него пропадает желание общаться. Если это состояние подавляется, то может наступить сильное истощение.

Исследование, проведённое в 2025 году, результаты которого приведены в журнале BMC Psychology, показало, что интроверты часто чувствовали себя истощёнными после длительного группового взаимодействия. Им требовалось достаточно большое время для осмысления и анализа после этого. Экстраверты, в основном, легче вовлекались в общение. Таким образом, одна и та же социальная среда может дать одному человеку энергию, а другой будет чувствовать себя «выжатым, как лимон», потому что они по-разному реагируют на ситуацию.

По словам Тани Левинсон, врача, специализирующегося на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия: «Для интровертов социальное взаимодействие, часто воспринимается как рискованное вложение. Одно лишь присутствие незнакомых людей может негативно сказаться на самочувствии».

Интроверты, в основном, одновременно следят за тоном голоса, манерами и общей ситуацией. Это постоянное внимание требует концентрации, что может привести к умственному утомлению.

Исследование 2024 года, опубликованное в журнале Journal of Personality, показало, что активное социальное общение требует от интровертов более высокого умственного напряжения, которое накапливается с течением времени, даже когда кажется, что они хорошо проводят время.

Для интровертов важным является найти оптимальный баланс. При длительной изоляции у них накапливается социальная тревожность.

Некоторые исследования показали, что черты характера связаны с различиями в уровне кортизола, гормона стресса, который помогает регулировать реакцию на социальный стресс.

У экстравертов возникают другие проблемы. Недостаток общения может вызвать апатию или состояние беспокойства.

Пулс отметил, что время, проведённое с приятными людьми, может улучшить настроение за счёт высвобождения дофамина и окситоцина — химических веществ, которые помогают стабилизировать эмоции и снизить стресс.

Одним словом, для экстравертов общение не является удовольствием, а является необходимостью.

Интроверсия и экстраверсия определяют и то, как люди реагируют на свои чувства и мысли.

Семейный психотерапевт Криста Норрис считает: «Разница не в застенчивости или уверенности в себе. Дело в том, как люди осмысливают свой опыт».

Например, два друга зашли в караоке-бар. Один из них тут же выбрал песню, взял микрофон и весь вечер находится в центре внимания. В то время, как другой подошёл к столику в углу, нашёл собеседника и весь вечер проводит в компании одного человека. Оба находятся именно там, где они хотели бы быть.

Человека в уголке назовут замкнутым. Тот, кто с микрофоном, проявляет стремление привлечь к себе внимание.

На самом деле, они просто по-разному реагируют на одну и ту же обстановку. Это различие гораздо глубже, чем их личностные характеристики.

Экстраверты обычно обрабатывают информацию в режиме реального времени. Общение становится частью процесса обработки и осмысления их переживаний.

Интроверты анализируют пережитое позже. Уединение и тишина создают возможность обдумать их опыт в деталях, которые в настоящий момент могут остаться незаметными. Это ошибочно принимается за замкнутость, однако именно так они осмысливают пережитый социальный опыт.

«Тишина — это не пустота. Это процесс осмысления», — говорит Норрис.

Без времени на осмысление они могут чувствовать себя рассеянными и оторванными от общества, даже если их социальная жизнь со стороны выглядит активной.

Хотя интроверты и экстраверты по-разному воспринимают ситуации в обществе, оба типа вносят свой ценный вклад в отношения между людьми.

Экстраверты легко заводят разговоры и привлекают новых людей. Их открытость делает общение в компании приятным.

Интроверты привносят другую сильную сторону. Они внимательно слушают, наблюдают за изменениями, и размышляют, прежде чем говорить. Их внимательность может способствовать созданию глубоких разговоров и укреплению доверия.

Каждый стиль имеет свои достоинства, и ни один не лучше другого. Вместе они раскрывают важный аспект человеческих взаимоотношений.

Распознавание различных стилей может помочь нам интерпретировать социальное поведение с большим пониманием и эмпатией.

Ни один из стилей не нуждается в исправлении.

Человек за угловым столиком и тот, что с микрофоном, разделяют одну и ту же человеческую потребность в общении, но достигается это разными путями, с разной ценой и с разным временем восстановления.