Танцы и здоровье неразделимы

Оказывается, танцы не только приносят удовольствие, не только являются просто движениями под музыкальный ритм, они ещё и укрепляют наше здоровье, причём от них гораздо больше пользы чем от фитнеса. Движения в ритме танца для тела, ума и психологического состояния играют огромную позитивную роль. Долой депрессию, танцуем!

Научные исследования на тему о пользе танца проводились в многих странах: одни из последних в Японии, Австралии и Канаде. Все они подтверждают, что если заниматься танцами до шести и более недель, то эффект в области психологического и когнитивного здоровья не замедлит себя ждать.

В исследовании австралийских учёных принимали участие люди в возрасте от 7 до 85 лет. Часть людей страдала от хронических заболеваний: церебральный паралич, болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность и другие заболевания, а часть были полностью здоровы.

Изыскания учёных показали, что занятия танцами любого жанра улучшают психологические и когнитивные показатели, в том числе депрессию, эмоциональное благополучие, некоторые аспекты памяти и социальное познание.

Алисия Фон Янг, доктор и ведущий автор исследований Факультета медицины и здравоохранения Сиднейского университета и отдела опорно-двигательного аппарата Сиднея, сказала, что предварительные данные говорят о том, что танцы улучшают психологическое благополучие и когнитивные способности лучше других физических нагрузок.

Последнее исследование канадских учёных выявило, что еженедельные занятия танцами могут у людей с болезнью Паркинсона уменьшить депрессию. Они пришли к мнению, что танцы — это уникальнейшее занятие, в которое входит не только физическая активность. Это сочетание движений под музыку с социальным взаимодействием.

Танцоры на самом деле получают многогранную пользу для здоровья. Люди становятся более грациозными, пластичными, у них появляется жизненная энергия. Танцы универсальный способ поддержания здоровья души и тела не зависимо от возраста.

Польза от танцев

Ритмичные движения под музыку вполне могут заменить рутинные кардиотренировки, поскольку задействуют большую часть тела. Движения снижают частоту сердечных сокращений и сжигают калории.

Журнал Frontiers in Psychology опубликовал метаанализ в котором были обобщены результаты 41 клинического исследования. В них говорится, что танцы снижают у людей уровень тревоги и депрессии в долгосрочной перспективе, таким образом улучшая настроение.

Танцы улучшают работу мозга

Танцы симулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и запоминании танцевальных схем.

Сертифицированный врач-остеопат семейной медицины Джозеф Меркола считает танец инструментом для укрепления неврологического здоровья, что подтверждают и научные исследования. Во время танца задействуется множество областей мозга, и связи между этими областями становятся крепче, в том числе связанные с движением, ощущениями и равновесием.

При этом способности мозга к обучению и адаптации усиливаются, что приводит к функциональным улучшениям и называется нейропластичностью. Объём и структура мозга изменяются, улучшается память, баланс тела, внимание.

По мнению Меркола, танцы заставляют мозг постоянно принимать решения, развивать координацию и вспоминать, эти факторы очень важны для поддержания когнитивного здоровья и снижают риск развития неврологических заболеваний, таких как деменция.

Танцы предотвращают заболевания

Пожилые люди часто отдают предпочтение сидячему образу жизни, что способствует развитию многих заболеваний. Однако любой из видов танца способен улучшить мышечную силу, выносливость, нормализовать артериальное давление и предотвратить такие заболевания как гипертония и ишемическая болезнь сердца у старшего поколения.

Польза от танцев для дыхательной системы

Специалисты считают, что танцы увеличивают вентиляцию лёгких и насыщают кровь кислородом. Дыхание становится глубже и ритмичнее и для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы танцы особенно полезны.

Социальные преимущества танцев

Джанет Байрамян, лицензированный клинический социальный работник-психотерапевт считает, что танцы укрепляют связи между людьми. Они предоставляют людям возможность раскрепоститься, построить дружеские отношения и стать частью сообщества.

Танец — это радость

«Всё дело в волшебном трио — движение, музыка и связь», — утверждает Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр и медицинский директор клиники New Waters Recovery в Роли, Северная Каролина.

Он отметил, что физическая активность поддерживает ваше тело в тонусе, увеличивает приток крови к мозгу и высвобождает химические вещества, повышающее настроение.

Ритм вашим движениям придаёт музыка, одновременно воздействуя на ваши эмоции, а социальное взаимодействие создаёт чувство общности и сопричастности.

Хонг считает, что танец — это радость. «Простых движений тела под музыку достаточно, чтобы открыть каскад полезных эффектов, — говорит он. — Поэтому, когда в следующий раз, вы услышите любимую песню позвольте себе двигаться, наслаждаясь моментом. Ваш разум, тело и душа скажут вам спасибо за это».